jak gif

No niestety, znam siebie, nawet jak obiecam codzienną siłownię czy inny fitness, nic z tego nie wyjdzie, te ćwiczenia to maksimum, co mogę spokojnie obiecać i dotrzymać Mam nadzięję, iż mi coś doradzicie, choćby z litości

[...] kopenhaską (ukłon dla joggera za wyjaśnienia) i dopiero cos zaczynam lizać z tych tematów. Aeroby to dla też chińszczyzna, co to za zwierzę? Rodzaj ćwiczeń, rozumiem, ale jaki? Mówcie do mnie jak do zwykłego nauczyciela, a nie swoim językiem, bo się zemszczę na uczniach Poszłam szukać o skd, po tematach, bo gaduły jesteście i po postach to [...]

[...] chcę tego spróbowac w połączeniu z ograniczeniem kalorii, ćwiczeniami i tym fuj rowerkiem. Ale nie będę w stanie zmusić sie do kilkukodzinnych ćwiczeń dziennie, nawet jak to sobie postanowię, tydzień wytrzymam, ale potem byle pretekst będzie dobry. Rower przeżyję, można w czasie oglądania wiadomości lub montując podstawkę pod książkę I [...]

marcinsz-spadkiem siły sie nie przejmuj to jest norma jak organizm sie już całkiem przestawi na tłuszcze to powoli zaczniesz nabierać siły nie masz nic do stracenia,a sam sie przekonasz ,z czasem stwierdzisz że masz coraz więcej krzepy,wiem o co ci chodzi jak zaczynałem diete ckd to przez pierwszy miesiąc byłem osłabiony ,ale to mija

truskawki najwyżej z rana choć mógłbyś zmniejszyć troszke ich ilośc ale jak bardzo chcesz to zostaw je no i te 80g glukozy można by zastpić gainerem bo smaczeniejszy a i zbyt dużo glukozy to tez ne zadobrze choć oczywiście mozesz jak najbardziej tak zostawić bo jest good

[...] 2,2 x 95 = 209g x 4 = 836 kcal Węglowodany: 30g x 4 = 120 kcal Tłuszcze: 2188,8 kcal - 836 kcal - 120 kcal = 1232,8 kcal = ok. 137 gram Co 14 dni ładowanie bym robił bo jak widać przy moim BMI mam troszkę do spalenia tłuszczu lecz zastanawiam się czy dobra aż taka przerwa pomiędzy ładowaniami. Quazar napisał że osoby mające do zrzucenia [...]

Coś widzę, że temat przycichł to pozanudzam. Tak się do CKD już przyzwyczaiłem (jak by nie było ponad miesiąc) że węgli to prawie już nie jadam. Mogę spokojnie sobie żarełko tak poukładać że schodzę poniżej 20 g ww na dzień. Może jednak dojechać do 30g? No i jeszcze zauważyłem, że ostatnie jedzonko to tylko białeczko i jest gites. Jak tłuszczu [...]

co do psotaci w jakiej je sie jajaka to napeno nie wolno surowych a pozatym gotowane albo ajjecznica proste choc nie smaczne%-D co do supli w postaci omega-3 które rothen napisał że sa podstawa to nie koniecznie bo zmamiast tego mozna tran pić jak kto woli najlepiej tran jakis smakowy polecam cytrynowy fiirmy moller (czyt. miller) reszta tka ja [...]

A gdzie tu logika?: "Absolutnie i calkowice zbedna zbawka ,ketoza nie jest potrzebna do spalania tluszczu ,ale jak ktos nie ma co z kasa robic" a zaraz potem: "acz nie oznacz ze jest nie wazna, pokazuje nam jakie zmiany zaszly w naszym organizmie". Ketoza jest testerem, czy właściwie prowadzimy dietę, a więc sprawdzanie jej nie [...]

Serdeczne dzięki za uznanie Bubby! A z tymi paskami to jest tak, że kupiłem sobie jakieś pół roku temu za 18 zeta chyba, kiedy pierwszy raz podchodziłem do tej diety. Została mi kupa, więc je teraz wykorzystuję. Jak ktoś nie ma psychicznej potrzeby sprawdzania ketozy i trzyma się diety, to pewnie że nie ma sensu wydawać. Ja jednak po prostu lepiej [...]

gogo2 organizm nie wejdzie w ketozę jak bedziesz jadł więcej jak 100g węglowodanów

jak amsz duży bf to pod suchą amse oblicz i mozesz troche nawet wtedy kalorii dodać ja jak miałem 39% to własnie pod suchą mase licyzłem dodałem tylko troche białka więcej niż z obliczęń i ładnie tłsuzcz leciał

gogo jak byłes tydzień na ckd to tak jak byś na niej nie był

A jak ćwiczy??? siłowo czy areobowo??? Jedni lepiej czują się na węglowodanach inni na tłuszczach, wszystko zależy od genów, ale czasem zwykłe łakomstwo przeszkadza i możemy sobie z tym poradzić silna wolą bez przerywania diety. Serek homogenizowany jest nie zdrowy, duzo sztucznych dodatków i tłuszcz raczej nieodpowiednii

Rozumięwyszło mi tak jeśli popełniłam błąd prosze o poprawke 164cm 57kg więc wyszło 1350kcal ------>czy to nie za dużo jak na redukcje??? z tego 120gbiałka czyli 456kcal i 120kcal WW , zostało więc 86g tłuszczu czyli 774kcal?????

[...] chwilowe obniżenie kalori nawet do 1000 po ładowaniu? Tak na 1 dzień i wracamy do -500, czy przez dłuższy to -1000? Pytam, bo często, po ładowaniu mam kilka setnych procenta fatu więcej. Acha, skoro już jesteś to ma wielką prośbę!!! Możesz mi powiedzieć, jak na CKD przetransportować kreatynę nie używając glukozy? Na stacki mnie niestety nie stać

Dziękizaczekam pewnie macie racje:)ale jak dalej nie będe miała siły ruszyć ręką na siłowni przejde na TKD

tak jak psizesz na łądowaniu obliczasz zapotrzebowanie na sucha amse ciała i podstawiasz 2,5g białka na kg lbm (suchej masy ciała) co do wagi ogulnej i liczenia białka to jest tak jeżeli amsz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej to liczysz zapotrzebowanie na suchą mase ciała jak masz już mnniej tłuszczu czyli koło 20% to wtedy liczysz pod ogulną [...]

a to mnie Mariusz zaskoczyłeś tą oliwą. Drogie oliwy jednak zwykle są na prawdę dobre. Ta była droga bo miała być dobra, czy droga bo... duża? Ja zwykle kupuję oliwy włoskie, australijskie albo greckie (jak mam okazję, a teraz miałem ) i jeszcze mi się takie jaja nie zdażyły

ciekawe. Ballester podobnie jak i mellisa są tłoczone na zimno. Mellisę znam i nawet lubię, tego ballestera nie próbowałem bo za drogi (pewnie już nie spróbuję ) może po prostu greckie oliwy lepiej Ci wchodzą (ballester jest hiszpański). Co do zmiany diety, to wszystko zależy od tego ile masz do zrzucenia i jaką masz wrażliwość insulinową. Ja [...]